Unser Trainings-Konzept
Unser Trainings-Konzept baut auf dem Positions-Phasen-Modell auf. Der gesamte Schussablauf, von richtigen Stand
bis zum Nachhalten nach dem Schuss, wird in mehrere Phasen aufgeteilt.
Dadurch ist es möglich, Stück für Stück, und Phase für Phase zu erklären und zu trainieren.
Nullstellung Phase 1 Phase 2 Phase 3 Phase 4
In der Ausbildung werden, zuerst mit einfachen Recurve-Bögen, die vom Verein gestellt werden,
die einzelnen Positions-Phasen erklärt und von Schützen ausgeführt.
Hierbei werden auch Hilfsmittel, wie das Thera-Band, ein Nullbogen ( siehe Technik: Hilfsmittel)
und weitere Hilfen eingesetzt. Trainiert wird auf kurze Entfernungen von 5 bis 10 m.
Erst wenn alle Phasen erlernt und beherrscht werden, macht ein Training auf weitere Entfernungen Sinn (und Spaß).
Es macht keinen Sinn, auf weite Entfernungen, 30 m und mehr, zu wechseln, wenn die Schusstechnik noch nicht gefestigt ist.
Ein nicht zu unterschätzender, wichtiger Bestandteil unseres Trainings-Konzept ist auch der Theorie-Unterricht.
Denn, erst wenn die Bewegungsabläufe und die Schuss-Dynamik verstanden sind, ergeben die Anweisungen
der Trainer und Übungsleiter einen tieferen Sinn.
Auch die Bogen-Technik und das Verhalten während des Schiessens werden in der Theorie vertieft.
Am Beginn einer jeden Trainingseinheit (TE) steht ein kurzer Aufwärm- und Dehnungs-Teil.
Gerade die Muskeln- und Bänder im Schulter- und Armbereich brauchen eine Aktivierung, um Verletzungen und Überlastungen zu vermeiden.
Danach geht es mit verschiedenen Übungen, je nach Leistungsstand, weiter.
Am Ende einer TE findet dann ein kleiner Vergleichswettkampf oder ein Schießspiel statt,
gefolgt von einigen Dehnungsübungen.
In naher Zukunft werden wir auch die Video-Technik-Analyse als Trainingsmittel einsetzen.
Denn nur Fehler, die man visuallisiert bekommt, werden richtig verstanden und können besser korrigiert werden.